الوضع الليلي
بحثت دراسة حديثة كيف أن استخدام الهاتف المحمول يجعل النوم أكثر صعوبة. قبل ذلك ، كان يُعتقد أن تصفح الهاتف يعطل النوم بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الجهاز الذي يعطل إفراز الميلاتونين ودورات النوم. لهذا السبب أطلقت Apple الوضعNight Shift، لكن وفقًا للدراسة التي نعرضها لك أدناه ، لا تعمل هذه الوظيفة على تحسين جودة النوم.
تساءلت دراسة جديدة من جامعة بريغهام يونغ (BYU) ، نُشرت في مجلة Sleep He alth ، عن فرضية Apple القائلة بأن النوم أفضل إذا تم تنشيط وضع Night Shift.أظهر الباحثون بشكل مفاجئ أن Night Shift لا يحسن نوعية النوم.
لا يساعدك تشغيل iPhone Night Shift على النوم بشكل أفضل:
نظرًا لأنه يُعتقد أن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف يعطل إفراز الميلاتونين ودورات النوم ، قدمت Apple ميزة تسمى Night Shift في عام 2016.
تعمل هذه الميزة على ضبط ألوان الشاشة على درجات أكثر دفئًا بعد غروب الشمس لتقليل انبعاث الضوء الأزرق الذي يجهد العينين. لقد كان من قبل وبعد ذلك بعد Apple ، قام العديد من مصنعي الهواتف المحمولة ، إن لم يكن جميعهم ، بتضمين نوع من وظيفة الوضع الليلي لمساعدة المستخدمين على النوم بشكل أفضل.
لاختبار هذا البحث قارن نتائج نوم الأشخاص في ثلاث فئات:
- أولئك الذين استخدموا هواتفهم في الليل مع تمكين Night Shift.
- الأشخاص الذين استخدموا هواتفهم في الليل بدون Night Shift.
- أولئك الذين لم يستخدموا هواتفهم المحمولة قبل الذهاب إلى الفراش على الإطلاق.
شملت الدراسة 167 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا يستخدمون الهواتف المحمولة بشكل يومي. طُلب منهم قضاء ثماني ساعات على الأقل في السرير وتم توصيل مقياس تسارع بمعصمهم لتسجيل نشاط نومهم.
نتائج التحقيق:
شهد الأشخاص الذين لم يستخدموا الهاتف قبل النوم جودة نوم فائقة مقارنة بمن استخدموا الهاتف مع أو بدون Night Shift. حصلت هذه المجموعة على سبع ساعات من النوم ، وهي أقرب إلى ثماني إلى تسع ساعات موصى بها في الليلة ، وشهدت اختلافًا طفيفًا في نوعية النوم.
ضمن المجموعة التي استخدمت الهاتف قبل النوم ، حصل الأشخاص على ست ساعات من النوم ولم تكن هناك اختلافات في نتائج النوم بناءً على ما إذا كان المشاركون يستخدمون Night Shift أم لا.
يدعي الباحثون أن Night Shift يمكن أن تجعل شاشتك أغمق ، لكن Night Shift وحده لن يساعدك على النوم أو تحسين نوعية النوم.
من يدري ما إذا كان الحل لتحسين جودة نومك ليس Shift Night وما إذا كان يتم وضع شاشةiPhone باللونين الأبيض والأسود ؟.
نتمنى ان تكون مهتم بهذا المقال و تشاركه مع كل شخص قد يكون مهتما.
تحياتي
