في الجزء الأيسر العلوي ، نرى زرًا (يتميز بثلاثة خطوط) يمكننا من خلاله الوصول إلى الإجراءات التي يجب أن نؤديها يوميًا:
في نفوسهم يقترحون ثلاثة مستويات من التدريب:
- البداية:تدوم 10 أيام وسنستعد لأداء 25 قرفصاء.
- متقدم:مدتها 25 يومًا وهدفنا النهائي هو أداء 100 تمرين قرفصاء دفعة واحدة.
- PRO:25 يومًا من التدريب لتحقيق 200 قرفصاء في وقت واحد.
بالعودة إلى الشاشة الرئيسية ، نرى زرًا أخضرًا كبيرًا ، "START" ، والذي سنبدأ به روتين اليوم.
كيفية أداء السكوات باستخدام هذا التطبيق:
لبدء التمرين يجب الضغط على زر «ابدأ» الذي نراه في وسط شاشة الواجهة الرئيسية.
بمجرد الضغط عليه ، ينصحنا بوضع iPhone في جيوبنا والانتظار لتلقي الأوامر الصوتية التي سيخبرنا بها التطبيق (نوصي ، إذا كنت في الشارع ، باستخدام سماعات الرأس).
بمجرد أن تعطينا الطلب ، بعد العد التنازلي ، سنبدأ في أداء القرفصاء. بمجرد الانتهاء من ذلك وبعد فترة من الراحة ،وبدون إخراج iPhone من جيبك، سننتظر منك أن تعطينا الطلبات مرة أخرى لبدء تنفيذ الدفعة التالية من القرفصاء .
بمجرد الانتهاء من الدُفعات ، يمكننا إخراج الجهاز من جيبنا وعرض ملخص الروتين اليومي ، كما نرى في الصورة أعلاه.
الخلاصة:
يعمل مثل السحر. بمجرد الضغط على زر "START" ، نضع الهاتف المحمول في جيبنا وننسى إخراجه مرة أخرى حتى ننتهي من الروتين اليومي الذي يحدث.
كل تمرين قرفصاء ، سيصدر صوتًا حتى نعرف أنه جيد الأداء ومكتمل.
تطبيق جيد جدا لأداء القرفصاء حسب الرغبة.
