يمتدLEVEL 2لمدة 19 يومًا يجب علينا خلالها تنفيذ العدد المحدد من القرفصاء كل يوم لتحقيق الهدف المتمثل في أداء 100 تمرين قرفصاء في وقت واحد.
يحدثLEVEL 3أيضًا على مدار 19 يومًا بهدف الوصول إلى اليوم 18 والقدرة على أداء 150 تمرين قرفصاء دفعة واحدة.
يمكن القول أنه مع Runtastic SQUATS سنجري تدريبًا تحضيريًا لتحقيق هدف أداء حوالي 150 قرفصاء يوميًا.
قبل أن نبدأ في شرح التطبيق نفسه ، نوصيك بالاشتراك فيRUNTASTICلتتبع جميع التمارين التي نقوم بها مع هذه المنصة الرياضية الرائعة.
عند دخول التطبيق نصل على الشاشة التالية:
في ذلك يمكننا البدء في تنفيذ خطة التدريب مباشرة من خلال النقر على زر "بدء الجلسة".
باستخدام زر "جلسة / تسجيل" ، سنقوم بتدريب مجاني يخبرنا فيه عن القرفصاء التي نؤديها ، والتي لن يتم احتسابها لخطة التدريب. في هذا الخيار ، هدفنا هو التغلب على رقمنا القياسي الشخصي أو مجرد الإحماء.
لأداء القرفصاء ، يجب أن نأخذ iPhone بكلتا يديه ونضعه على صدرنا أو نمسكه بأذرعنا ممدودة. باستخدام مقياس التسارع الخاص بجهازنا ، سيخبرنا بكل من التمارين التي نقوم بها.
بالعودة إلى الشاشة الرئيسية ، نرى أيضًا زرًا يسمى "التدريب التالي". إذا ضغطنا عليها ، فسنصل إلى خطة التمرين التي سيتم تنفيذها في الخطة المذكورة ، الشاشات التي أظهرناها لك سابقًا.
إذا قمنا بتحريك الشاشة الرئيسية لأسفل ، فسنرى معلومات حول مستوى خطة التدريب التي نحن فيها.
في الأسفل لدينا قائمة مكونة من ثلاثة أزرار نوضحها بالتفصيل أدناه:
- التاريخ:يظهر رسم بياني يوضح لنا جميع أنواع المعلومات حول القرفصاء التي قمنا بها. يمكننا عرض الرسوم البيانية حسب المستوى والشهر والسنة والعام ، من خلال النقر على الأزرار التي تظهر في الأعلى. ستظهر التمارين التي يتم إجراؤها "بحرية" باللون الأصفر وستظهر تلك التي تنتمي إلى خطة التدريب باللون الأحمر.
- التدريب:إنها الشاشة الرئيسية التي نصل إليها عند دخول التطبيق والتي وصفناها بالفعل.
- ME:سترى قائمة بجميع التمارين التي أجريناها مع تطبيقات منصة RUNTASTIC الرائعة. سنرى الإنجازات والسجلات. في الجزء الأيمن العلوي لدينا زر لتهيئة التطبيق ومن حيث نبرز خيار "تذكير" الذي يمكننا من خلاله إنشاء منبه في وقت معين لتذكيرنا بأن لدينا شريطًا مع تدريب القرفصاء.
لمعرفة المزيد عن المنتجاتRUNTASTICانقر فوقهنا .
