- يمتدLEVEL 2لمدة 19 يومًا يجب أن نقوم خلالها بالعدد المحدد من المرات كل يوم لتحقيق هدف القيام بـ 50 تمرين ضغط في وقت واحد.
- يحدثLEVEL 3على مدار 25 يومًا بهدف الوصول إلى اليوم 25 والقدرة على القيام بـ 100 تمرين ضغط دفعة واحدة.
يمكن القول أنه مع Runtastic PUSHUP S سنجري تدريبًا تحضيريًا لتحقيق هدف القيام بحوالي 100 تمرين ضغط يوميًا.
قبل أن نبدأ في شرح التطبيق نفسه ، نوصيك بالاشتراك في RUNTASTIC لتتبع جميع التمارين التي نقوم بها على هذه المنصة الرياضية الرائعة.
عند دخول التطبيق نصل على الشاشة التالية:
في ذلك يمكننا البدء في تنفيذ خطة التدريب مباشرة من خلال النقر على زر "بدء الجلسة".
باستخدام الزر "جلسة / تسجيل" ، سنقوم بتدريب مجاني يخبرنا فيه بعمليات الدفع التي نقوم بها ، والتي لن يتم احتسابها في خطة التدريب. في هذا الخيار ، هدفنا هو التغلب على رقمنا القياسي الشخصي أو مجرد الإحماء.
لأداء عمليات الضغط ، يجب أن نضع iPhone على الأرض ولكي نحسب التمارين ، يجب أن نقرب وجهنا من الجهاز أو حتى نلمس الجهاز بأنفنا
بالعودة إلى الشاشة الرئيسية ، نرى أيضًا زرًا يسمى "التدريب التالي". إذا ضغطنا عليها ، فسنصل إلى خطة التمرين التي سيتم تنفيذها في الخطة المذكورة ، الشاشات التي أظهرناها لك سابقًا.
إذا قمنا بتحريك الشاشة الرئيسية لأسفل ، فسنرى معلومات حول مستوى خطة التدريب التي نحن فيها.
في الأسفل لدينا قائمة مكونة من ثلاثة أزرار نوضحها بالتفصيل أدناه:
- التاريخ:يظهر رسم بياني يوضح لنا جميع أنواع المعلومات حول عمليات الدفع التي قمنا بها. يمكننا عرض الرسوم البيانية حسب المستوى والشهر والسنة والعام ، من خلال النقر على الأزرار التي تظهر في الأعلى.ستظهر التمارين التي يتم إجراؤها "بحرية" (بالضغط على الزر الموجود على الشاشة الرئيسية "جلسة / تسجيل") باللون الأصفر ، وستظهر تلك التي تنتمي إلى خطة التدريب باللون البرتقالي.
- التدريب:إنها الشاشة الرئيسية التي نصل إليها عند دخول التطبيق والتي وصفناها بالفعل.
- ME:تظهر قائمة بجميع التمارين التي أجريناها مع تطبيقات منصة RUNTASTIC الرائعة. سنرى الإنجازات والسجلات. في الجزء الأيمن العلوي لدينا زر لتهيئة التطبيق ومن حيث نبرز خيار "التذكير" الذي يمكننا من خلاله إنشاء منبه في وقت معين لتذكيرنا بأن لدينا شريطًا به تدريب الضغط.
لمعرفة المزيد عن المنتجاتRUNTASTICانقر فوقهنا .
