العلاج بالرقص هو أسلوب يتكون من ممارسة الرياضة أثناء الرقص. إنه مزيج بين الجسد والموسيقى ، بدون نوع معين ، يتم استخدام إيقاعات لاتينية ، ميرينغ ، السالسا ، سامبا وحتى الهيب هوب والريجيتون. يسمح نظام التدريبات هذا جنبًا إلى جنب مع الرقص للجسم بالاسترخاء ، ومن الممكن مشاركة الموسيقى والاستمتاع بها والتخلص من التوتر والاسترخاء وتحسين الشكل وفقدان الوزن على إيقاع الموسيقى. تتمثل إحدى خصائص العلاج بالرقص في أنه يمكن إجراؤه في الداخل أو في الهواء الطلق ، أي أنه يمكن ممارسته في صالة الألعاب الرياضية والحدائق ، وحتى من منزلك.
ما هو العلاج بالرقص؟
جدول المحتويات
العلاج بالرقص هو مزيج من الرياضة والموسيقى والإيقاع الرخيم الموجود في كل من يستمتع بهذا التخصص. أصبحت هذه الطريقة من أكثر الرياضات شعبية في الآونة الأخيرة ، وذلك بسبب رقصاتها المبتكرة وإيقاعاتها الحديثة وحرية وراحة الأجساد عند الرقص. إنها طريقة ممتعة لممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك ، والأفضل من ذلك كله ، يمكن ممارستها من المنزل.
الرقص هو تعبير عن لغة الجسد مصحوبة بحركات تؤدى بتناغم مع إيقاع أي نوع من الموسيقى. يصل الصوت وطاقته إلى وعي الإنسان وله تأثير محتمل على الشفاء لبعض الأمراض مثل الاكتئاب ، ونسيان المشاكل وفي نفس الوقت تحسين الشكل. يمكن أن تستمر جلسات العلاج بالرقص لمدة ساعة أو حتى يتمكن الجسم أو المجموعة من التحمل.
أصل العلاج بالرقص
بدأ العلاج بالرقص في أوروبا ، وانتشر إلى قارات أخرى ، وخاصة أمريكا اللاتينية ، حيث تعكس بلدانهم ثقافاتهم وتعبيراتهم الفنية من خلال هذا التخصص. إنه يعكس مزيجًا بين الجمباز الهوائي وخطوات الرقص في أمريكا اللاتينية ، حيث يتم تدريس خطوات الموسيقى اللاتينية.
لحضور جلسة العلاج بالرقص ، ما عليك سوى:
- أنت تريد أن تريد أن تفعل ذلك بغض النظر عما إذا كنت تعرف كيفية الرقص أم لا.
- اريد ان استمتع.
- ارتدِ ملابس مريحة وحذاء مناسب.
- لست بحاجة إلى شريك ، فأنت ترقص بمفردك ، المهم هو الاندماج في الطاقة التي تنبعث عند ممارسة الرياضة في مجموعة.
بعض التمارين التي تم تطويرها أثناء العلاج بالرقص هي:
- خطوة هوب.
- مارس.
- الساقين وبصرف النظر.
- عبر خطوة.
- الركبتين على الصدر.
- الركلات إلى الأمام.
- الركبتين على الصدر.
فوائد العلاج بالرقص
مع ظهور العلاج بالرقص كشكل من أشكال التمارين الرياضية ، فإن الطاقة التي يجلبها للصحة كانت بمثابة الأساس في البحث عن فوائد القلب والأوعية الدموية ، وعمل العقل وتجنب الأمراض مثل مرض الزهايمر.
يعتبر انخفاض الوزن من أكثر الفوائد التي تم الإبلاغ عنها مع ممارسة هذا التمرين ، حيث تشير التقديرات إلى أن الجلسة يمكن أن تحرق ما بين 500 و 1000 سعر حراري ، وفقًا لعمل التمثيل الغذائي وثبات الشخص.
تقوية وتصلب الفخذين والأرداف والعجول.
بسبب الأوكسجين المستمر للجسم ، يتم أيضًا تحسين سعة الرئة وقدرة القلب والأوعية الدموية والمقاومة الهوائية.
يخفض ويثبت ضغط الدم في الأوعية الدموية.
فهو يزيد من أنسجة القلب ، مما يسمح لخلايا الجسم أن تزود بالمزيد من الأكسجين والدم الغني بالعناصر الغذائية.
يفرز الدماغ مادة تسمى Beta-endorphins ، وهي المسؤولة عن حماية جهاز المناعة ، وتوليد الشعور بالراحة والسلام.
تقوية العلاقات الشخصية.
بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإنه يطور المهارات الحركية والتنفس والتنسيق.
يزيد من إنتاج الأجسام المضادة التي تمنع الأمراض وتنمي الخلايا التي تدافع عن الجسم ضد الأمراض مثل السرطان.
يحضر هذا النوع من الرقص عدد كبير من الناس ، مما يجعله حدثًا شعبيًا. يتم تنظيم الرقصات بتوجيه من مدرب من أجل الاسترخاء والتمرين من خلال خطوات بسيطة وتصميمات رقص تتكيف مع إيقاع الموسيقى ويتم إعدادها من قبل المدرب المذكور.
أصبح العلاج بالرقص أكثر شيوعًا ويزداد عدد المدربين الذين يستعدون لممارسة هذا النوع من التمرينات ، ولكل منهم أسلوبه وإيقاعه وروتينه المناسب لممارسة كل جزء من الجسم.
تتطلب كل مهمة علاج رقص بضع دقائق من الإحماء عند بدء التمارين وإنهائها ، ويكمل بعض المدربين هذه الأنشطة بتمارين التنفس والتأمل.
يصبح العلاج بالرقص نشاطًا صعبًا ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يهيمنون كثيرًا على الرقص ، فكل جلسة تعني التعلم ، في نفس الوقت الذي يمارسون فيه الرياضة. يتطلب اتباع روتين المدرب جهدًا بدنيًا وتركيزًا بالإضافة إلى مهارات حركية. إن الالتزام خطوة بخطوة بالتعليمات وتحقيق الحركات والإيقاعات يولد لدى الناس شعورًا بالرضا والحماس لتحقيق الأهداف المرسومة.
ممارسة الرياضة مهمة للغاية لكبار السن ، حيث يجب عليهم الحفاظ على نظام تمارين ليبقوا في حالة جيدة. يجب القيام بها برفق وببطء وبتوجيه من مدرب متخصص في هذا النوع من الأشخاص ، وبهذه الطريقة يتم تجنب الإصابات. أهم شيء هو البقاء نشيطًا ، بجسم وعقل سليمين.
العلاج بالرقص عند كبار السن
يجب على كبار السن أو كبار السن مراجعة الطبيب قبل البدء في أي تمرين روتيني ، خاصة إذا كان هناك أي نوع من المرض.
العلاج بالرقص هو خيار تمرين ممتاز لكبار السن ، في هذا النشاط يمكنهم التفاعل مع العديد من الأشخاص. إن الجمع بين الحركات المتزامنة لأجزاء مختلفة من الجسم والتركيز يدعم الذاكرة ، وهذه التمارين هي وسيلة لنشر التدهور الحتمي على مر السنين.
لممارسة العلاج بالرقص ، لا توجد قيود ، لا الجنس ولا العمر ، يمكن لأي شخص يتراوح عمره بين 9 و 99 عامًا ولديه الرغبة في ممارسة الرياضة والشعور بالرضا والاستمتاع بهذا النشاط.
أنواع العلاج بالرقص
يوجد حاليًا فصل علاج رقص واحد فقط يساعد على تمرين الجسم أثناء الاستمتاع برقصة جيدة وهذا النوع من العلاج بالرقص معروف باسم Zumba.
Zumba ، اتجاه جديد في العلاج بالرقص ، يتكون من مزيج من تصميم الرقصات مع إيقاعات هوائية بسيطة ، مستوحاة بشكل عام من الموسيقى اللاتينية الممزوجة بالإيقاعات الدولية. هذه التقنية بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية توفر المتعة والجسم الصحي.
يوجد حاليًا عدة أنواع من Zumba ، بما في ذلك: Zumba gold و zumbatomic و aqua zumba و zumba gold-tuning و zumba fitness و zumba in the circuit و zumba sentao.
