ما هو التنفيس؟ »تعريفها ومعناها

و التنفيس هو وسيلة ل تنفيس العواطف التي يعاني منها الناس من التعبير عن كل المشاعر التي تكون داخل المكبوت. الإنسان عند دخوله التنفيس يطهر روحه ويملأ نفسه بالحرية والامتلاء. وفقًا للفلاسفة اليونانيين العظماء مثل أرسطو ، فقد اعتبروا التنفيس عملية تطهير للروح البشرية ، والتي ، من خلال العواطف مثل الخوف والرحمة ، ولّدت زوبعة من الأحاسيس على المستوى الروحي.

ما هو التنفيس

جدول المحتويات

عند الاستفسار عن مصطلح التنفيس للكلمة ، يمكن القول أنها تأتي من الكلمة اليونانية "khátharsis" والتي تعني "التطهير" ، وقد ورد ذكرها في مأساة الفيلسوف أرسطو (384-322 قبل الميلاد) المسماة "Poetics of Aristotle".

التنفيس هو القضاء على أو طرد المشاعر والأفكار والعواطف السامة الموجودة داخل الشخص ويمكن القيام به بوعي أو بغير وعي من خلال الطقوس أو الأفعال أو الكلمات أو ردود الفعل التلقائية ، مما يؤدي إلى نوع من التطهير العقلي والعاطفي وحتى التطهير. جسدي - بدني.

وفقًا للمأساة القديمة (شكل من أشكال المسرح الدرامي) ، فهي مرتبطة بفداء العادات الخاطئة للشخص الذي يراقب المسرحية ، ورؤية كيف تعاني الشخصيات فيها من عواقب الأفعال المذكورة ، دون الاضطرار إلى المعاناة منها. لحمها.

بالنسبة لجميع السياقات ، فهي مرتبطة بمفهوم التحرير ، مما يعني الإعفاء من أي التزام أو مسؤولية أو عبء.

حسب الطب

في هذا السياق ، التنفيس أو "التنفيس" هو الطرد العفوي أو المستحث للمواد السامة للجسم عن طريق البراز.

يمكن أن يتم تحريض هذا النوع من التنفيس عن طريق إدخال مستخلص مما يزعج الشخص في الجسم ، بحيث يتولد انهيار في النظام ويؤدي إلى طرد الضرر. مصطلح شائع آخر لهذا الإجراء أو للتنفيس المترادف هو التطهير.

حسب علم النفس

يشير إلى عملية إطلاق المشاعر السلبية المكبوتة لدى الفرد. يمكن القيام بذلك من خلال ما يُعرف باسم طريقة الارتباط الحر ، وهي عبارة عن تطهير من الصراعات التي لم يتم حلها والموجودة في العقل الباطن.

تنشأ عملية التحرر العاطفي هذه عندما يفقد الفرد ، المشبع بالكثير من الشحنات العاطفية ، ضبط نفسه وينتهي به الأمر فيضان كل ما يتم قمعه. يُعرف هذا الإجراء أيضًا باسم التنفيس ، وقد ابتكره عالم النفس النمساوي جوزيف بروير (1842-1925). من حيث المبدأ ، كانت هذه الطريقة جزءًا من علاج التنويم المغناطيسي ، والتي تم فصلها لاحقًا مع تطور التحليل النفسي.

يؤكد علماء النفس أنه ليس من الصحي للبشر أن يقمعوا عواطفهم: غضبهم وألمهم وكربهم ؛ حيث أن هذا يؤدي إلى إتلاف حالتك العقلية ، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر ، والذي يصعب السيطرة عليه في بعض الحالات. لهذا السبب ، يوصي هؤلاء المحترفون مرضاهم بأخذ مساحة من وقتهم لإجراء التنفيس ، وبالتالي يكونون قادرين على التخلص من كل ما يزعجهم ؛ على سبيل المثال ، من بين كل تلك الأفكار التي يمكن أن تغير توازنك العاطفي.

وفقًا لـ RAE

يعرّف قاموس الأكاديمية الملكية الإسبانية المصطلح من أربع وجهات نظر: الأول هو المفهوم الذي كان لدى الإغريق القدماء في هذا الصدد ، وهو يشير إلى تنقية شخص أو شيء ما وجد نجسًا ؛ والثاني ، تأثير التحرير على بعض العوامل التي تسببت في مأساة. والثالث ، لعمليات التطهير والتحرر والتحول النهائي في الموضوع الخاضع للتنفس ؛ والرابع ، يركز على وجهة النظر الطبية ، مثل الطرد التلقائي للمواد الضارة من كائن حي.

حسب الفلسفة

وفقًا للقاموس الفلسفي ، تطور المفهوم مع ما فهمه الإغريق القدماء عنه. من ناحية أخرى ، كان هذا هو عمل الجماليات اليونانية الفنية على الإنسان ؛ من ناحية أخرى ، الموسيقى هي شكل من أشكال التنفيس ، لأنها تعمل على تحرير الإنسان وتنقيته ، وتريح روحه من خلال المتعة التي تولدها.

استخدم الإغريق المصطلح لأغراض مختلفة. على سبيل المثال ، بالمعنى الديني والطبي والأخلاقي والفسيولوجي ، فلا يوجد معنى موحد لها ، ويفترض أن كل معنى مرتبط ببعضه البعض (التنفيس يؤثر على فسيولوجيا الإنسان ، وجماليات مشاعره ، من بين أمور أخرى.

تاريخ التنفيس

كما ذكر أعلاه ، في اليونان القديمة ، كان المصطلح يستخدم على نطاق واسع ويستخدم في مجالات مختلفة ، وخاصة الأدبية. لقد قامت طرق التعبير الأدبي وما زالت تفعل حتى الآن ، بإخراج الناس الأحاسيس والمشاعر ، مثل الفرح أو الخوف أو الحزن أو الحب أو التعاطف أو الوهم بمجرد قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم قصير أو الاستماع إلى اللحن أو الإعجاب بلوحة.

في حالة تأثر البطل للأفضل أو للأسوأ في القصة المعروضة ، يكرر المشاهد هذه المشاعر داخل نفسه ومن خلالها ، ويطلق مشكلاته التي لم تحل على أنها تنفيس.

مصطلح "التنفيس" تم تناوله من قبل عالم النفس بروير والمحلل النفسي سيغموند فرويد (1856-1939) ، لتعريف ما يسمى "طريقة التنفيس" ، وهي تقنية علاج نفسي تتكون من تطهير أو إطلاق المشاعر السلبية (لدرجة أن تكون مسببة للأمراض) ، وإعادة تلك المواقف التي ولدت الصراعات والصدمات التي يجب حلها في حياة المريض مع التنفيس النفسي ، والتي يجب أن يكون المريض قادرًا على معالجة المشكلة دون عواقب نفسية أو حتى فسيولوجية سلبية.

5 تمارين للتنفيس العاطفي

هناك طرق عديدة للتخلص من كل المشاعر السلبية ، ومن بينها الطرق التالية للتنفيس العاطفي:

1. و محادثة ، لا يوجد شيء أكثر جدوى من أن تكون قادرا على التحدث عن المشاكل مع شخص تثق به (سواء كان صديقا، أخا، والآباء، وعلم النفس المهني، ومعلمه)؛ بالإضافة إلى كونها من أسهل الطرق للتخلص من القلق.

العبء الذي ينطلق عند الحديث عن المشاكل هو أنه يتم تجنب الأمراض الجسدية مثل الصداع وتقلب المزاج والأرق والسرطان والقرحة وغيرها.

2. مع ممارسة الرياضة ، حيث يمكن للفرد ، من خلال التمارين البدنية ، إطلاق العواطف من خلال الجهد الذي تتطلبه طريقة التنفيس هذه في الرياضة ، حيث يتم تنشيط الإبينفرين (المعروف أيضًا باسم الأدرينالين) ويساعد لإبقاء الجسم في حالة تأهب.

3. الفكاهة هي واحدة من أهم تقنيات التنفيس للتخلص من التوتر. وليس من قبيل العبث أن يقال أن الضحك هو أفضل دواء ، فضلا عن الترفيه ، لمدى سهولة تشتيت الانتباه ، وخلوه من الإحباطات التي تصيب الإنسان.

4. إن السيناريو يمكن أن تستخدم ل وسيلة لاستنزاف كل ما تعانيه أو مخاوف شخص التعبير عن ذلك على الورق واعطاء تنفيس ل جميع المشاكل هناك. سيكون هذا بمثابة دليل شخصي للتنفيس العاطفي.

5. و التعبيرات الفنية عمل عن أساليب التنفيس، سواء للتعبير عن بعض الإحباطات، والهاء منها، ويمكن أن يتم ذلك من خلال الرقص والتمثيل أو الغناء والتأمل التمارين والاسترخاء، كما اليوجا.

بالإضافة إلى ما هو مذكور ، هناك تقنية تسمى التنصت ، وتتكون من:

• التركيز على نقطة معينة في الجسم تشعر فيها بالتوتر (والتي يمكن أن تكون عضلية بسبب حالة عاطفية).
• أشر إلى شدة الانزعاج باستخدام المقاييس من 0 إلى 10 ، حيث يمثل 0 الحد الأدنى ويمثل 10 أقصى قدر من عدم الراحة.
• اضغط على مكان الانزعاج بالإبهام والسبابة ، وكرر العبارة التي يُقبل فيها وجود الانزعاج ، ولكن يتم التخلي عنه.
• خذ نفسًا عميقًا وأعد تحديد نقطة الانزعاج.
• بعد ذلك ، يجب تكرار الخطوتين "ج" و "د" حتى يزول الشعور بعدم الراحة.

مثال على التنفيس

هناك العديد من المظاهر الشافية ، حتى في الحياة اليومية ، من بينها:

• الأحاسيس التي تحدث في الفرد عند مشاهدة فيلم والتعرف على بطل الرواية أو أحد الشخصيات.
• و الخوف التي تنتجها معظم مستوى صعوبة في لعبة فيديو، حيث يتم وضع العواطف إلى حد نظرا لصعوبة المباراة.
• التظاهر بصوت عالٍ أو كلمة بعد تلقي ضربة من شخص آخر أو عن طريق الخطأ.
• و إحتفاء بعد أن استمعوا إلى سيمفونية أو الأغنية التي أثارت المشاعر في المستمع.

أسئلة وأجوبة التنفيس

ما هو التنفيس؟

يمكن القول أن التنفيس هو التعبير من خلال كلمة أو فعل أو إيماءة أو أي شيء آخر يكشف عن شعور أو فكرة ما حامت في رأس الشخص الذي يعبر عنه ، ومن خلال هذا المظهر يصبح الفرد ستشعر بتحسن أو "تحرر" أكثر حيال ذلك.

ما هو التنفيس في الطب؟

هو التخلص من الجسم عن طريق البراز ، وهي مواد ضارة بالجسم ، ويمكن أن تتولد بشكل عفوي أو عن طريق التحريض من خلال إجراء طبي أو بعض الأدوية.

ما هو الفن كتنفيس؟

هو الشفاء وإطلاق الشحنات العاطفية السلبية لدى الفنان من خلال إبداعاته ، حيث يكشف عن موهبته وخبراته في ابتكار عمل ، يكون بمثابة قناة يصب عليها عواطفه.

ما هو التنفيس حسب أرسطو؟

وقال الفيلسوف إن المفهوم يلعب دورًا مهمًا في حياة الإنسان ، مشيرًا إلى ثلاثة جوانب: العقل الديالكتيكي ، يسعى إلى الإقناع بالواقع ؛ العقل البلاغي ، الذي يسعى إلى إحداث الطمأنينة في النفس وإنتاجها ؛ والعقل المأساوي الذي يسعى إلى التطهير.

ما هو تأثير مسهل؟

إنه نتيجة للتحرر الذي قد يختبره الشخص أو المريض نتيجة للقيام ببعض النشاط الذي يجعله يتخلى عن ما يقلق أو يواجهه.