خفف من معنويات همومك ، بلاءك ، واحتياجاتك. تهدئة مزاج العاطفة أو التعب الذي يضطهدك. إخبار الآخرين بالأحزان أو الهموم التي تصيبهم ، ويمكن أن تحدث الإغاثة بعدة طرق ، وتعتمد على كل فرد وظروفه ، وكيفية التخلص من العلل والتهوية ، إذا استطعت.
البعض قد تنفيس بالبكاء: "لا بد لي من البكاء لتخفيف الألم من الموت ، لأنني أشعر بغصة في حلقي"، بينما يقول آخرون أحدهم عن أحزانهم: "ابن عمي ودعا لي للتنفيس، انه يحتاج الى التخلص من الشعور بالذنب الذي تسبب في الحادث ". يقوم الآخرون بذلك عن طريق السفر والكتابة والرسم من خلال الموسيقى.
هناك مواقف تتعارض مع الارتياح العاطفي وتزيد من عدم الراحة الذي ينتج عنه إجهاد وعقدة في المعدة. لا تعبر عن انزعاج محدد في الوقت المناسب ، قم بتجميع القضايا العالقة لحلها ، فالكلمات التي لم تُقال ولكن يجب التعبير عنها هي مثال على كل شيء يتورط في القلب نتيجة ألم الروح.
تتعلق الراحة بالصحة العاطفية والنظافة العقلية لتوجيه الطاقة السلبية من خلال شكل من أشكال التعبير الإيجابي.
هناك أشكال من الراحة من خلال الفن. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا أدوات دعم عاطفي يمكن أن تكون شكلاً من أشكال الراحة: العلاج النفسي أو دورات النمو الشخصي هي مثال على ذلك.
هناك أشخاص لا يشاركونك ما يحدث لهم لأنهم لا يريدون أن يقلقوا أي شخص آخر ، ومع ذلك ، من المهم جدًا أن تكون متواضعًا وتطلب المساعدة في أوقات معينة حتى لا تفرط في تحميل المخاوف المبالغ فيها من منظور الفرد.
في الأمور الاقتصادية ، يحدث الإعفاء عندما يتم توليد دخل جديد ، والذي ينتهي بالوضع الحرج: "كانت الزيادة في راتبي مصدر ارتياح كبير لاقتصاد الأسرة " أو "للتنفيس عن ديوني ، كان عليّ أن أرث ثروة كبيرة".
القانون ، يسمى اختبار تنفيس الإلغاء في تلك المرحلة من العملية ، حيث تم تقديم الأدلة بالفعل والمعرفة والمعالجة من قبل محكمة الجسد.
