تأتي كلمة العاطفة من الكلمة اللاتينية emover ، والتي تعني التحريك أو الاهتزاز أو الإثارة. يشير تعريف العاطفة إلى أي إثارة واضطراب في العقل ، والشعور ، والعاطفة ، وأي حالة عقلية عنيفة أو حماسية إنها الحالة العاطفية التي تحدث في الإنسان بشكل مفاجئ ومفاجئ ، في شكل أزمة أكبر أو أقل شدة ومدة. يتميز هذا بأنه حرمان في العقل ، مما يسهل عليهم التكيف مع ظرف فيما يتعلق بالمكان أو الشيء أو الشخص ، من بين أمور أخرى.
ما هي المشاعر
جدول المحتويات
من المعروف من خلال تعريف العاطفة إلى مجموعة الاستجابات العضوية التي يشعر بها الشخص عند التفاعل مع بعض المحفزات الخارجية التي تسهل عليه التكيف مع ظرف فيما يتعلق بالفرد أو المكان أو الشيء ، من بين أمور أخرى.
تتميز هذه بكونها اضطرابًا في الحالة المزاجية لفترة قصيرة ولكن بزخم أكبر من الشعور. من ناحية أخرى ، فإن المشاعر هي نتائج العواطف ، وبالتالي فهي أطول ويمكن التعبير عنها.
كما تم تأكيده في دراسات مختلفة حول ماهية هذه الاستجابات العضوية ، فقد تم الكشف عن أن لها دورًا مهمًا للغاية في النظم الصحية للفرد. لدرجة أنه في العديد من المواقف يحدث المرض بسبب تجارب معينة تسبب عاطفة معينة ، كما هو الحال مع الاضطرابات العقلية أو الرهاب. وبالمثل ، هناك حالات من الصرع ، حيث تكون العواطف هي السبب الرئيسي.
تظهر المشاعر كظواهر ذات أصل نفسي-فيزيولوجي ، والتي وفقًا لرأي الخبراء ، تعبر عن أشكال فعالة للتكيف مع الاختلافات البيئية المختلفة. في السياق النفسي ، تسبب المشاعر الدهشة في إشارات الانتباه وترفع مستويات السلوكيات المختلفة في نطاق استجابات كل شخص يمر بها.
بقدر ما يتعلق الأمر بالجزء الفسيولوجي ، تسمح هذه الاستجابات والمشاعر العضوية بتنظيم تفاعلات الهياكل البيولوجية المختلفة ، بما في ذلك الصوت وتعبيرات الوجه ونظام الغدد الصماء والعضلات ، بهدف إنشاء بيئة داخلية مناسبة للسلوك. المثالي.
المشاعر هي دوافع الاستجابات العضوية المختلفة التي عادة ما تكون نفسية أو فسيولوجية أو سلوكية ، أي أنها استجابات يمكن أن تكون فطرية وتتأثر بالمعرفة أو الخبرات السابقة.
هذه الاستجابات العضوية التي تنتج المشاعر تخضع لسيطرة الجهاز الحوفي ، المكون من هياكل دماغية مختلفة تنظم التفاعلات الفسيولوجية.
ومع ذلك ، يمكن أن تتسبب المشاعر أيضًا في سلوك يمكن اكتسابه مسبقًا ، مثل تعابير الوجه ، على سبيل المثال.
بهذه الطريقة ، اعتقد المتخصص تشارلز داروين أن تعبيرات الوجه تُظهر العديد من المشاعر المتشابهة بشكل عام لدى جميع الأفراد. في الواقع ، حدد أن سلوكيات المشاعر تتطور اعتمادًا على حركاتهم أو مواقفهم.
من ناحية أخرى ، هناك نظريات أخرى للعاطفة محددة بالتساوي في فسيولوجيا أو سلوك أو علم نفس الإنسان.
من المهم الإشارة إلى أن علم الأعصاب العاطفي ، وهو تعبير أنشأه JA Panksepp ، هو فرع من علم الأعصاب مسؤول عن دراسة العوامل العصبية للعواطف والتطور العاطفي والحالة الذهنية للناس.
مكونات العواطف
مشاعر
وراء ما هي العواطف والمشاعر ، هناك ثلاثة أنظمة تتكون منها: الانبات العصبي ، والسلوكي ، والمعرفي. لا تقتصر المشاعر على ما نشعر به ، بل تنتج ردود فعل متسلسلة في جسد الشخص وسلوكه.
جوهر هذا متغير ، نفس الاستجابة العضوية لا تبقى خلال نفس الفترة الزمنية ؛ في حالة حدوث ذلك فسيكون شعورًا ، مثل الحب. يمكن القول بعد ذلك أن المشاعر هي مجموعة من العواطف والأفكار ، ويمكن تحويل عاطفة الاستجابة العضوية إلى شعور عندما يصبح الفرد على دراية بها.
يمكن أيضًا إدراك هذا بكثافة ، لأنه على الرغم من كونه مؤقتًا ومتغيرًا ، فإنه يمكن أن يوفر الطاقة اللازمة لإحداث تأثير كبير إلى حد ما. على سبيل المثال ، إذا كان حدث ما ينتج شعورًا بالغضب ، في اللحظة التي يتم فيها تنشيط هذه الاستجابة العضوية ، يكون من الصعب جدًا على الشخص التحكم فيها ، حيث يتم تشغيل جميع المكونات الثلاثة وسيصبح كل من الجسم والعقل منغمسين في تلك الاستجابة العضوية. في هذه الحالات ، يعد التطبيع العاطفي أمرًا مهمًا للغاية ، لأنه من خلاله سيتم التحكم في إطلاق الطاقة المذكورة.
التعبيرات
عندما يتعلق الأمر بالسلوك ، فإن التعبيرات هي عنصر مرئي عند تجربة عاطفة ما ، ويمكن ترجمتها إلى سلوكيات اندفاعية وحيوية ، وكذلك انعكاس لتعبيرات الوجه. نبرة الصوت ، اللحن ، لحن الشخص ، العبوس ، الابتسامة ، إلخ. إنها عناصر توضح التأثير الذي أحدثته الاستجابة العضوية.
أنواع العواطف
بالإضافة إلى العديد من الدراسات والنظريات حول العاطفة ، هناك أيضًا حول أنواعها وكيفية تصنيفها إذا كانت إيجابية أو سلبية.
المشاعر الإيجابية هي المجموعة التي ترتبط بالمشاعر السارة ، والتي تقبل الموقف على أنه مواتٍ وتستمر لفترة قصيرة.
من ناحية أخرى ، هناك السلبيات التي تسمح بإثارة المشاعر غير السارة ويمكن تحليل الموقف الذي يعتبر ضارًا ، مما يسمح للشخص بتنشيط موارد التأقلم.
بعض الأمثلة على هذه الحالات المزاجية هي:
السعادة
الفرح أو السعادة عاطفة إيجابية يختبرها البشر منذ الولادة والتي تصبح على مر السنين مصدر تحفيز كبير. هذا مفيد جدًا للأطفال لأنه يساعد على تقوية الرابطة بين الآباء والأطفال ، وهو أساس أساسي للبقاء على قيد الحياة.
حزن
هذه عاطفة سلبية يتم فيها تنفيذ نظام تقييم على شيء حدث ؛ أن شيئًا ما هو فشل أو خسارة ما هو مهم للفرد. يمكن أن يكون هذا الفشل أو الخسارة محتملة أو حقيقية ومؤقتة أو دائمة.
من نقاط الحزن المثيرة للاهتمام هو الارتباط الذي يسمح بتأسيسه مع الآخرين من خلال ، على سبيل المثال ، التعاطف الذي يمكن تجربته إذا كان الشخص المقرب من الشخص هو الشخص الذي يعاني من الفشل أو الخسارة ويختبر الحزن هو بلدي. طريقة أخرى يمكن أن يقدم بها الحزن نفسه في الوقت الحاضر باعتباره انعكاسًا لذاكرة ما من الماضي أو توقعًا لشيء يعتقد أنه سيحدث في المستقبل.
الخوف
ينظر إلى هذا من قبل الشخص على أنه إحساس غير سار في وجود خطر ، سواء كان حقيقيًا أو متخيلًا. أي أنه يشير إلى المشاعر التي نشعر بها عند مواجهة ما يعتبر خطراً حقيقياً ، حيث تتعرض الرفاه العقلي أو الجسدي للإنسان للتهديد ، فيستجيب الجسم له ويهيئها لمواجهة أو الهروب. من الخطر المذكور.
اذهب إلى
يولد هذا كنظام حماية ذاتية عندما يشعر الشخص بالإهانة أو سوء المعاملة أو عندما يشهد هجومًا على أحد أفراد أسرته ، مما يتسبب في حالة عاطفية من الغضب والسخط والغضب والإحباط.
مفاجأة
إنه نوع من المشاعر المحايدة ، لأنه ليس له دلالة سلبية أو إيجابية في حد ذاته. إنه الذي يعاني عندما يحدث شيء ما بشكل غير متوقع تمامًا ، أي عندما يتم إعطاء محفزات مفاجئة.
كونه حدثًا مفاجئًا ، يعتبر الجسم أنه فشل في محاولته للتنبؤ بالعالم الخارجي ، ولهذا السبب يحاول شرح نفسه حول هذا التحفيز غير المتوقع لتحديد ما إذا كان يمثل فرصة أم أنه يمثل تهديدًا.
الاشمئزاز
يتم اختباره عندما يولد شيء ما عدم الرضا ، لذلك يولد التوتر الذي يسعى إلى رفض أو تجنب التحفيز المذكور. إنه نظام دفاعي يجب على الجسم أن يحمي نفسه ، حيث ينشأ الغثيان كوسيلة للاستجابة لهذا المنبه.
ردود الفعل العاطفية
هناك سلسلة كبيرة من ردود الفعل أو الاستجابات الطبيعية للجسم لأي نوع من التحفيز ، وهذه الاستجابات يمكن أن تكون:
فسيولوجية
العامل الفسيولوجي للعاطفة هو الاختلافات التي تتطور في وظيفة الجهاز العصبي المركزي (CNS) والتي ترتبط بآليات الإدراك التي تفك تشفير المعلومات التي يلتقطها الكائن الحي والمراحل العاطفية التي تنشأ. الأنظمة الفرعية الفسيولوجية المرتبطة بالحالة العاطفية هي ثلاثة: الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي اللاإرادي والجهاز الحوفي.
خلال العملية العاطفية ، تكون المراكز التالية للجهاز العصبي المركزي نشطة بشكل خاص:
- القشرة الدماغية هي جزء من الجهاز العصبي المركزي.
- الوطاء جزء من الجهاز الحوفي.
- ترتبط اللوزة بمشاعر الغضب والسرور والألم والخوف.
- الحبل الشوكي.
- تشكيل شبكي ، صانع الواقع.
نفسي
العامل الذاتي للعاطفة هو مجموعة العمليات المعرفية المرتبطة بردود الفعل العاطفية لخصائص معينة من البيئة والتغيرات الفسيولوجية.
أي نهج يحاول شرح المكون الذاتي للعاطفة يمكن أن يكون حالات خاصة للآخرين ، أي أنه نشأ من مستوى معين من التجريد الذي يحدد مدى تعقيده ، من الاستجابة العضوية السطحية الناتجة عن التصورات والاستجابات الأولية. فورية ، إلى المشاعر المعقدة نتيجة دراسة البيئات والسيناريوهات المعقدة ، والتي تنطوي على أسس الذاكرة والظروف المتوقعة لحالات الناس المستقبلية والحالية والماضية.
بهذه الطريقة ، يمكن أن تحدث نفس الفئات العامة للعاطفة ، على سبيل المثال ، الغضب ، بطرق مختلفة ، اعتمادًا على مستوى التجريد ، عن طريق الاستجابة السريعة لمحفز عصبي مباشر ، مثل الجرح ، أو نتيجة لذلك. و التقويم المعرفي للبيئة، مثل الشعور بالإهانة أو بالظلم.
سلوكي
ردود الفعل السلوكية هي العامل الملموس للأشخاص المرتبطين بحالات عقلية عاطفية. من المعتقد أن ردود الفعل السلوكية للسياقات العاطفية لا تؤلف سلوكيات مرتبطة بشكل منطقي أو مباشر بالموقف المحيط ، أي أن السلوكيات المميزة للسياقات المختلفة هي ، بشكل عام ، سلوكيات تصاعدية.
السلوكيات التصاعدية المرتبطة بالعواطف ، قد يكون لها مهمة التواصل أو نقل الحالة العاطفية لشخص ما إلى آخر ، إما للترهيب أو منعه ، يمكن أن تكون ردود لا إرادية ودفاعية للمهاجم أو العدو ، وهمية أو حقيقية ، يمكن إنها أيضًا طريقة للبحث عن السلوكيات المناسبة للمناورة في سيناريو غير معروف معين.
كل شيء عن العواطف
ما هو الذكاء العاطفي
الذكاء العاطفي هو القدرة التي يمتلكها الأفراد لفهم ، والتعرف على وإدارة استجاباتهم العضوية ، وكذلك ردود الأشخاص من حولهم. بهذه الطريقة ، يعمل الذكاء من هذا النوع على تبسيط العلاقات الشخصية ، بالإضافة إلى تحقيق الأهداف وحل المشكلات وإدارة الإجهاد.
باختصار ، فإن امتلاك الذكاء العاطفي يوفر القدرة على التناغم مع المشاعر تجاه الذات والأثر الذي تسببه على الشخص ومن حوله ، فضلاً عن التأثير العاطفي الذي يتركه الآخرون تجاهنا و علامات التعاطف التي تظهر للعائلة أو الأصدقاء أو أي صديق مقرب عندما يظهرون السعادة ، والاستياء ، والملل ، والغضب ، والحزن ، لإعطاء بعض الأمثلة على المشاعر.
ما هي المشاعر الرياضية
ينشأ من خلال النشاط البدني ، ينتج الإندورفين في الجهاز العصبي الذي ينشط الجزء العاطفي بطريقة إيجابية ويجعل الشخص يشعر بالرضا. اعتمادًا على الرياضة التي يتم ممارستها ، يمكن تجربة أنواع مختلفة من الاستجابة العضوية.
على سبيل المثال ، تسبب الرياضات الخطرة مشاعر القلق والخوف. الخوف هو رد فعل عضوي شديد ، مهمتك هي إيجاد طريقة للبقاء على قيد الحياة. يتم إثارة الخوف من الرياضة ويمكن السيطرة عليه إلى حد كبير.
ما هي التبعية العاطفية
في الوقت الحاضر ، هناك الكثير من الحديث عن التبعية العاطفية ، وهذا التعبير يستخدم بشكل شائع للإشارة إلى الفرد الذي يعرض الكثير من القلق قبل نية الهجر وهو على استعداد لتحمل وفعل أي نوع من الأشياء حتى لا يكون عاجزًا ، حتى عندما تجعله العلاقة مع الآخر يعاني.
عادة ما يرتبط الارتباط العاطفي بنوع من العلاقة يكون فيه أحدهما مهيمن والآخر تابع. على الرغم من أن هذا ليس النوع الوحيد من عدم الاستقرار العاطفي ، إلا أن هناك عدة فئات مرتبطة بالأمراض النفسية المتعلقة بالتبعية.
هناك نوعان من التبعية سنذكرهما أدناه:
- الاعتماد الرأسي: يحدث عندما يعتمد الفرد كليًا على شخص آخر: إنه نوع العلاقة الموجودة بين الأطفال الصغار وأولياء أمورهم ، على سبيل المثال. يقوم الوالدان برعايتهم وإعالتهم ويعتمد الطفل عليهم للبقاء على قيد الحياة
- التبعية الأفقية: في هذه الحالة هي ترابط بين الكبار. يتلقى الجميع ويعطي ويدعم ويهتم ببعضه البعض. بين البالغين ، سيكون هذا الترابط الأفقي نموذجيًا لعلاقة متوازنة وصحية.
إدارة العواطف
إدارة العواطف هي قدرة الإنسان على فهم الحالات العاطفية والشعور بها وتعديلها والتحكم فيها في نفسه وفي الآخرين.
من أجل إدارة المشاعر ، يجب على الشخص أولاً أن يتعلم التعايش معها وتحديد متى تكون إيجابية ومتى لا تكون كذلك. تكمن إدارتهم في معرفة كيفية التحكم بهم ، عندما تدرك أنهم يغرقون في الفوضى.
على سبيل المثال ، عند مواجهة مشاعر الغضب ، من الأفضل أن تأخذ نفسًا عميقًا ، ثم تطلق الهواء ، وعد حتى 10. كرر ذلك ، حتى تشعر بالهدوء. مثال آخر هو الابتعاد عما يمكن أن يسبب عدم الراحة. قد يكون الخيار الآخر هو محاولة التحدث عن المشاعر ، فلا يجب على الشخص أن يقمع مشاعره ، والأكثر صحة هو التحدث عنها مباشرة.
من المهم جدًا ، أيضًا عند إدارة المشاعر ، أن يتعلم الموضوع الاستماع وفهم مشاعر الشخص الآخر دون التفاعل عاطفيًا مع شخصه ، ببراعة ، وبهذه الطريقة سيتم تجنب ظهور النزاعات.
للحصول على صحة مثالية في هذا الصدد ، يوصى بأن يكون الشخص قادرًا على التعرف على مشاعره ومشاعر الآخرين ، لتحفيز عاطفته وتوجيهها بشكل صحيح ، سواء في نفسه أو تجاه الآخرين ، من أجل إدارة المشاعر. بطريقة تمكنهم من التعبير عن أنفسهم بشكل صحيح وعاطفي ، مما يسمح بمعرفة الذات والتعايش الصحي ، وبالتالي تحقيق صحة نفسية جيدة
ينتكس كل من الذكاء والتحكم العاطفي في القدرة على توجيه وفهم النساء والرجال ، والتصرف بحكمة في العلاقات الإنسانية.
كيف تتحكم في العواطف
هناك نظريات مختلفة حول كيفية التحكم في المشاعر. يعتقد بعض علماء النفس أنه يجب أن يكون لديك سيطرة كاملة على مشاعرك ويعتقد آخرون أنه لا توجد طريقة للسيطرة عليها.
ومع ذلك ، هناك بحث يحدد أن طريقة تفسير المشاعر يمكن أن تغير طريقة عيشها. تحدد الطريقة التي تتفاعل بها مع هذه المشاعر كيف ستتصرف على الفرد.
أزمة عاطفية
الأزمات من هذا النوع هي عملية طبيعية ، وحالة حرجة حيث يجب على الناس اتخاذ القرارات. في كل عملية تطور لشخص ما ، يمكن أن تنعكس لحظات جديدة ، وتغيرات غير متوقعة تسبب الخوف وتجعل الناس يفكرون بشكل مختلف عما يفكرون به عادة ، والشعور بهذه الطريقة يساعدهم على أن يكونوا أكثر نشاطًا ، ويبعد الفرد عن منطقة الراحة الخاصة بهم ، من السلبية والخمول.
لمعرفة كيفية السيطرة على هذه الأزمات ، من المهم تطوير: التحليل ، والتمييز ، والموضوعية ، والمسؤولية عن حياتنا ، والانفصال ، وضبط النفس ، والتحفيز ، والالتزام ، من بين أمور أخرى.
عندما لا تكون الأزمات اجتماعية وخارجية فحسب ، بل تكون داخلية أيضًا ، فمن المهم للغاية أن تضع في اعتبارك أن العاطفة والفكر والموقف أساسيان لتحقيق تعلم كل ما هو مطلوب حقًا ، وعدم الخلط بينه وبين ما " يجب أن يعيش ".
عدم الاستقرار العاطفي
عدم الاستقرار هو سمة من سمات الشخصية التي تسبب للشخص الذي يعاني منها تقلب عاطفي شديد. يُعرف أيضًا باسم العصابية ، ومن الصعب تغيير هذه الحالة ، ولكن من الممكن تعلم كيفية التعامل مع بعض العواقب وتقليل عدد المشكلات التي تسببها في الحياة اليومية لمن يعانون منها.
في قبول العلاج والالتزام والمعرفية أو السلوكية هي مفيدة لتحسين عدم الاستقرار العاطفي والنفسي للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب.
من ناحية ، فإن نظريات القبول والالتزام تعلم الناس كيفية تقبل أفكارهم وعواطفهم دون أن يسيطروا عليها. من ناحية أخرى ، يتم استخدام المفاهيم المعرفية لعلاج مشاكل العصابية بشكل مباشر ، وهذه العلاجات عبارة عن مزيج من الإدراك القائم على الأفكار والسلوكيات المرتبطة بالسلوك.
