كلمة "لياقة" هي كلمة إنجليزية تعني "الرفاهية". يشمل معناها مفهومين مرتبطين بموضوع الصحة. من ناحية أخرى ، تعتبر اللياقة البدنية هي حالة الصحة البدنية التي يتم الحصول عليها ، ليس فقط من خلال عيش حياة صحية ، ولكن أيضًا من خلال الممارسة المستمرة للتمارين. من ناحية أخرى ، يشير هذا المصطلح إلى أنواع معينة من الأنشطة البدنية ، والتي تتم بشكل عام في أماكن رياضية معينة.
يسمح القيام بأي نشاط بدني للشخص بالبقاء بصحة جيدة وتجنب ظهور أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية. تتكون اللياقة البدنية من تمارين رياضية تجمع بين التمارين الهوائية واللاهوائية لتقليل كتلة الجسم قليلاً ، وكذلك لتدريب العضلات.
في الوقت الحاضر كان هذا المصطلح الشائع جدا بين أولئك الذين يحبون حياة صحية و القدرة على ممارسة للحفاظ على الجسم في الشكل. تتنوع الأنشطة البدنية التي تعتبر لياقة بدنية ، ومن بينها:
التمارين الرياضية ، والتي تتكون من تصميمات الرقصات التي يرشدها مدرب. يسمح هذا النوع من التمارين بزيادة النظم القلبي التنفسي إلى جانب التخلص من السموم.
بيلاتيس. هذه التمارين دقيقة للغاية ويتم إجراؤها على أجهزة خاصة لشد العضلات.
تاي تشي تشوان. إنها مجموعة من التمارين الخفيفة باستخدام التنفس والتأمل. تمارس لتقليل التوتر قليلاً ، مما يسمح بالاسترخاء.
غزل. يتم تنفيذ هذا النوع من التمارين على دراجة ثابتة ، حيث يمكن ضبط قوة التمرين وشدته. أثناء تنفيذه تعمل عضلات الساق.
إذا كنت تمارس اللياقة البدنية باستمرار ، ستظهر النتائج بسرعة ، وسوف يتمتع الجسم بمقاومة ومرونة أكبر ، مما يزيد من تزامن الحركات. وبنفس الطريقة ، يمكنك إنقاص الوزن ، وفي النهاية سيلاحظ الشخص تحسنًا في نوعية حياته ، مما سيفيده جسديًا ونفسيًا.
تساعد اللياقة البدنية على التخلص من التوتر والأفكار السلبية وتحويل الفرد إلى كائن إيجابي. من المهم تناول الطعام وعدم تناول الدهون وتقليل استهلاك السكر وما إلى ذلك. بل ينصح بتناول الخضار والفواكه والخضروات.
