ما هو الأرق؟ »تعريفها ومعناها

على الرغم من أن مقدار النوم اللازم للجسم لاستعادة طاقته يختلف اختلافًا كبيرًا حسب كل شخص ، حيث يمكن للأطفال النوم 18 ساعة في اليوم ، فهناك أشخاص ينامون بين 5 و 6 ساعات ، والبعض الآخر بين 7 و 8 وغيرهم ممن ينامون حتى 9 و 10 ، هذا الاضطراب أكثر شيوعًا بين السكان مما تتخيل ، والأهمية تكمن في جودته ، أي بعد مقارنة الكمية ، هو معرفة عدد الساعات التي يحتاجها جسمك للراحة ، لأنه إذا لم تتحقق الراحة ، فستظهر العواقب.

للأرق ثلاث طرق للتعبير عن نفسه أو ينقسم إلى ثلاثة أنواع:

• بداية الأرق: وهي صعوبة النوم قبل ثلاثين دقيقة بعد الاستلقاء.
• الأرق المداوم: وهو عدم القدرة على النوم وهو ما ينعكس في الاستيقاظ المستمر أثناء الليل.
• الأرق الناتج عن الاستيقاظ المبكر: يشير إلى الاستيقاظ قبل الراحة الفعلية ، عادة ما بين 3 و 4 ساعات بعد بدء النوم وعدم القدرة على التوفيق بين ذلك.

أيضًا ، وفقًا لمدته الزمنية ، فإن الأرق له تصنيف.

إذا حدث لمدة 4 أسابيع أو أقل ، فهو في وجود أرق حاد ، وإذا امتدت مدته بين 4 أسابيع و 6 أشهر فهو أرق تحت حاد ، وإذا استمر لأكثر من 6 أشهر ، فهو في وجود أرق مزمن.

إن القائمة التي تشكل أسباب الأرق واسعة للغاية ، حيث يمكن أن تتجلى في العادات السيئة للشخص ، أو من خلال تعاطي المخدرات أو الكحول أو الأدوية ، أو من خلال حالات صحية جسدية أو عقلية أخرى وحتى الحمل أو الحمل. سن اليأس.

اضطراب النوم هذا أكثر شيوعًا بين سكان العالم مما يُعتقد ، وقد تجرأ بعض المتخصصين على تحديد عدد الأشخاص المصابين ، وتحدثوا عن تقديرات تتراوح بين 10 و 15٪ من البالغين الذين يعانون من الأرق المزمن ، ما بين 25٪ و 35٪ عانوا من أرق مؤقت أو عرضي و 50٪ عانوا من الأرق في وقت ما من حياتهم.

وبهذا المعنى ، يمكن أن يكون للأرق عواقب مختلفة ، حيث أن الشعور بالتعب أو عدم التركيز أثناء النهار يمكن أن يتسبب في وقوع حوادث سيارات لأن الشخص ينام أثناء القيادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب في مزاج سيئ أو لامبالاة تعيق العلاقات الاجتماعية والعائلية والعمل.

يمكن أن تظهر هذه الحالة الشاذة في أي عمر ، حتى منذ الطفولة يمكن أن تعاني من الأرق.