يُعرَّف مصطلح البيلاتيس بأنه تخصص للتدريب البدني ، حيث يتم الجمع بين الجمباز واليوغا. تعتمد طريقة التدريب هذه على أداء التمارين التي تسمح بشد العضلات ، من خلال سلسلة من الحركات الخفيفة. يتميز باستخدام العقل للسيطرة على الجسم وتعزيز التوازن.
ابتكر الألماني جوزيف هـ. بيلاتس هذه المنهجية في بداية القرن العشرين. عاش هذا الرجل طفولة معقدة للغاية من حيث صحته ، وكان هذا هو ما دفعه إلى تطوير تقنية التكييف الجسدي والعقلي التي أطلق عليها في البداية اسم "علم التحكم" ، والذي عرَّفه على أنه فن التطور المنسق من الجسد والعقل والروح. من أجل تطوير نظام بيلاتيس هذا ، استخدم معرفته في فنون الدفاع عن النفس واليوجا وكمال الأجسام.
على الرغم من أن هذه الطريقة كانت بمثابة الأساس لظهور أنماط وتطبيقات مختلفة ، إلا أن هناك مبادئ أساسية يجب مراعاتها:
التركيز: ضروري للتواصل بين العقل والجسد.
الدقة: ضرورية لتنفيذ الحركات التي يجب القيام بها.
التنفس: يمثل أساس هذه المنهجية.
السيطرة: إنها أساسية لأنها تتجنب القيام بتمارين مفاجئة يمكن أن تسبب بعض الضرر البدني.
طلاقة الحركة: ضروري لتنفيذ التمارين أن تكون كافية وبالسرعة الصحيحة.
المركزية: تنص على أن يتم تمثيل مركز الجسم بمجموعة كاملة من عضلات البطن.
من بين الفوائد التي يوفرها تمارين البيلاتس: يقوي البطن ويقوي العضلات ويشكلها ويزيد المرونة وخفة الحركة والتنسيق في الحركات ويصحح ويحسن الوضع ويقلل من مستويات التوتر.
يوجد حاليًا عدد كبير من أنواع التخصصات المدرجة تحت مصطلح Pilates ، ومع ذلك يمكن تجميع كل منها في مجموعتين رئيسيتين:
تلك التي يتم تصنيعها باستخدام أجهزة معينة. العديد من هذه الأجهزة أو الآلات اخترعها جوزيف بيلاتيس ، وهناك أربعة:
و المصلح هو نوع من السرير حيث منصة الشرائح من خلال بعض القضبان.
الأرجوحة: هي نوع من الأسِرة عليها إطار فولاذي ، حيث يمكن أن يتدلى المتمرن في أوضاع مختلفة باستخدام حبال وبكرات مختلفة.
الكرسي: هذه الآلة شبيهة بالكرسي ولكن بدواسات تتكيف من خلال عدة نوابض يمكن فكها أو وضعها حسب شدتها لزيادة المقاومة أو تقليلها.
البرميل: وهو إطار على شكل نصف دائرة يستخدم بشكل خاص لشد العمود الفقري.
تلك التي يتم ممارستها على الأرض ، من الضروري استخدام حصيرة ، على الرغم من أنها يمكن أن تشمل استخدام بعض الملحقات مثل: الكرات ، والأثقال ، والخواتم ، والأربطة المرنة ، إلخ.
