لفهم ما هو النظام الغذائي الجيد قليلاً ، يجب ألا يغيب عن البال أن تناول الطعام هو نشاط أساسي للكائنات الحية وأنه يتعلق بتناول الطعام لتلبية الحاجة ، وإدارة توفير الطاقة للجسم والعناصر الغذائية الضرورية للنمو الطبيعي. للفرد.
كوننا أكثر وضوحا حول ماهية الطعام ، فيمكن القول إن الكائنات الحية بدونها لا تعيش ، ناهيك عن الحفاظ على وظائف التمثيل الغذائي في الجسم ، والتي من شأنها أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، إلى حد التسبب في الموت..
التغذية الجيدة هي التغذية التي توفر للبشر المغذيات الكافية لنموهم ، وتلبية احتياجات الفرد. يجب أن يكون النظام الغذائي الجيد وفقًا لعمر الشخص ، على سبيل المثال ، يجب على الأطفال والمراهقين في نمو كامل تناول الأطعمة التي تساهم في نموهم ، وفي حالة البالغين يجب عليهم تناول الطعام الصحي لتجنب الظروف التي تنتهي بأمراض القلب والأوعية الدموية ، هذا هو الأكثر شيوعًا ويرجع ذلك إلى تناول الدهون المفرطة
تلعب البروتينات دورًا أساسيًا في اتباع نظام غذائي جيد ، فمن الضروري تناولها في ثلاث وجبات في اليوم ، لأنها تساهم في القدرة العقلية والأداء الفكري للفرد. من أكثر وظائف الدماغ تعقيدًا التعلم ، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي جيد ضروري قبل وضعه موضع التنفيذ.
النشاط البدني المقترن بالتغذية الجيدة هو مزيج مثالي لجسم الإنسان ليكون في حالة توازن. من المهم أيضًا ملاحظة أنه يجب عليك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الخضار والخضر والفواكه. تجنب تناول الدهون المشبعة الزائدة وكذلك السكر الزائد.
