الإيقاعات اليومية هي اختلافات جسدية وعقلية وسلوكية تتبع دورة يومية وتستجيب بشكل أساسي للضوء والظلام في بيئة الكائن الحي. النوم ليلاً والاستيقاظ أثناء النهار مثال على إيقاع الساعة البيولوجية المرتبط بالضوء. توجد إيقاعات الساعة البيولوجية في معظم الكائنات الحية ، بما في ذلك الحيوانات والنباتات والعديد من الميكروبات الصغيرة. تسمى دراسة إيقاعات الساعة البيولوجية علم الأحياء الزمني.
يستخدم مفهوم إيقاع الساعة البيولوجية في مجال علم الأحياء لتسمية تذبذبات بعض المتغيرات البيولوجية في فترة زمنية منتظمة. يُعرف هذا الإيقاع أيضًا بالإيقاع البيولوجي.
عادة ، يرتبط إيقاع الساعة البيولوجية بالتغيرات البيئية التي تتطور أيضًا بشكل إيقاعي. على أي حال ، هو إيقاع داخلي (داخلي) يمكن أن يقلل أو يزيد من مدة الفاصل الزمني وفقًا للبيئة.
أسهل إيقاعات الساعة البيولوجية التي يجب ملاحظتها هي تلك المتعلقة بأنماط اليقظة والراحة والأكل. عادة ما يكون الشخص نعسانًا أو جائعًا دائمًا في نفس الوقت ، لأن الإيقاعات اليومية المختلفة في الجسم تؤدي إلى آليات مختلفة. إذا كان الإنسان يأكل الغداء دائمًا في الساعة 12 ، فقد يبدأ في الشعور بالجوع كل يوم مع اقتراب هذا الوقت.
يمكن أن تؤثر إيقاعات الساعة البيولوجية على دورات النوم واليقظة وإفراز الهرمونات وعادات الأكل والهضم ودرجة حرارة الجسم ووظائف الجسم المهمة الأخرى. يمكن أن تنتج الساعات البيولوجية التي تعمل بسرعة أو بطيئة إيقاعات يومية متغيرة أو غير طبيعية. ترتبط النظم غير المنتظمة بالعديد من الحالات الطبية المزمنة ، بما في ذلك اضطراب النوم والسمنة والسكري والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والاضطراب العاطفي الموسمي.
تساعدنا الإيقاعات اليومية في تحديد أنماط نومنا. تتحكم الساعة الرئيسية للجسم أو NSQ في إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون يجعلك تشعر بالنعاس. يستقبل معلومات عن الضوء الذي يدخل الأعصاب البصرية ، والذي ينقل المعلومات من العين إلى الدماغ. عندما يكون هناك ضوء أقل (كما هو الحال في الليل) ، فإن NSQ يخبر الدماغ بإنتاج المزيد من الميلاتونين لجعله مخدرًا. يدرس الباحثون كيف أن العمل بنظام الورديات والتعرض للضوء من الأجهزة المحمولة في الليل يمكن أن يغير إيقاعات الساعة البيولوجية ودورات النوم والاستيقاظ.
