الذاتي احترام هو القيمة التي سمات فردية لشخصه وقدراته. إنها طريقة تفكير إيجابي ، دافع لتجربة وجهات نظر مختلفة في الحياة ، لمواجهة التحديات ، والشعور والتصرف ، مما يعني أن الأفراد يقبلون ويحترمون ويثقون ويؤمنون بأنفسهم. تقدير الذات ، من بين أشياء أخرى ، هو المفهوم الخاص الذي يمتلكه كل موضوع عن نفسه ، أي فكرة أن لدى الشخص نفسه والتي تجبره على التساؤل عن هويته ، أو ما هي هويته ، والتي سيتم تصنيعها للسلوك الذي يتطور.

ما هو احترام الذات

جدول المحتويات

يرتبط مفهوم احترام الذات بقيمة وتصور الشخص عن نفسه وبناءً على ذلك ، سيجد مكانًا بين أقرانه. إن مقدار حب الذات الذي يتمتع به الشخص يتناسب طرديًا مع درجة الكرامة التي يمتلكها.

من ناحية أخرى ، فإن تعريف تقدير الذات هو نفسه تعريف حب الذات ، وهو المعنى الأكثر مباشرة لكلمة الذات (الذات) والاحترام (الحب والتقدير). إن حب نفسك ليس أنانيًا ولا مريضًا ؛ إنه شعور أساسي.

مستويات احترام الذات

يعتمد التقييم الذاتي على جميع الأفكار والمشاعر والأحاسيس والتجارب التي يمر بها الشخص والتي جمعوها خلال حياتهم. يمكن أن يختلف ذلك باختلاف مجالات الخبرة ، وفقًا للجنس والعمر والظروف الأخرى.

وفقًا لهذا وعوامل أخرى ، هناك نوعان رئيسيان من احترام الذات ، يمكن أن يكون مرتفعًا أو منخفضًا ، حيث لا يمكن الحديث عن ماهية احترام الذات دون التفريق بين مستوياتهما. يمكن القول أن كلا الطرفين ضار ، وفي الواقع ، لكل مستوى مستويات فرعية صحية وضارة.

عالية الثقة بالنفس

يُفهم احترام الذات العالي عندما يكون لدى الشخص تقدير إيجابي لنفسه ، مما يسمح لموقفه تجاه الحياة أن يكون هو الأمثل. هذا لا يعني أن الفرد كامل ، بل يعني أنه يقبل نفسه دون تجاوز خط الرداءة أو التوافق. من المرجح أن يحقق الفرد الذي يتمتع بتقدير كبير لذاته السعادة المثالية.

والجدير بالذكر أن هناك سيناريوهين أو نوعين من تقدير الذات العالي:

1. احترام الذات المرتفع والمستقر ، حيث لا تؤثر العوامل الخارجية على التقدير الذي يتمتع به الشخص الذي يتمتع بهذا النوع من احترام الذات ، لذلك يتصرفون بصراحة ولا يحتاجون إلى الشجاعة من الآخرين ، والقدرة على الدفاع عنهم. القيم ووجهات النظر دون أن تتأثر خارجيا.

2. تقدير الذات المرتفع وغير المستقر ، لديهم تقدير كبير ولكنهم عرضة للتغييرات بسبب التأثيرات الخارجية ، خاصة بسبب المواقف التي يتعرضون فيها للمنافسة ، والاستجابة بشكل سلبي للفشل من خلال اعتبارهم تهديدات. سيكون موقفه حازمًا قبل وجهة نظره لدرجة عدم قبول موقف الآخرين ، فيحاول فرض موقفه الخاص. هذا النوع من التقدير العالي للذات غير مستقر ، لذلك يتبنى الشخص موقفًا عدوانيًا لتعزيز تقديره لذاته ، أو سلبيًا للدفاع عنه.

بالإضافة إلى هذين المستويين ، هناك تضخم في تقدير الذات ، وهو أمر ضار ، لأن الشخص الذي لديه هذا الملف الشخصي لا يطور القدرة على الاستماع إلى الآخرين ، أو إدراك متى يرتكب خطأ ، ويتخذ موقفًا عدائيًا عندما يكون كذلك حاول أن تجعلهم يرون أنهم أخطأوا.

تدني احترام الذات

على الذات المنخفض - التقدير هو عدم قدرة الشخص على التعرف على الصفات التي وضع أي شخص أو حالة أخرى تتجاوز الاحتياجات الخاصة أو الرغبات. لدى الفرد الذي يعاني من تدني احترام الذات فكرة ثابتة عن نفسه بأنه لا يكفي ، أو أنه لا يوجد شيء يمكن أن يجعله يستحق شيئًا أكثر مما يحصل عليه ؛ قد تعتقد حتى أن ما تحصل عليه هو غير مستحق.

إذا كنت محاطًا بقليل من القبول وشروط قيمتك ، فإن حبك لذاتك يتناقص.

يرتبط تدني احترام الذات بالشكل غير الملائم للمفهوم الذي يمتلكه الفرد عن نفسه ؛ عندما يشعر بأنه غير لائق ، وأن قيمته قليلة ، لديه القليل من القدرة على اتخاذ القرارات من خلال عدم الثقة في قدراته الخاصة.

سيكون لها أيضًا خطاب سلبي في الداخل. سينتج عن هذا الحوار الداخلي مشاعر غير سارة في الموضوع ، مثل عدم الثقة وانعدام الأمن والخوف ، مما يؤدي إلى خطاب دائم يتمحور حول عبارة "لا أستطيع". سيكون التثبيط شعارًا للحياة ، لذا في مواجهة التحديات الجديدة ، يختفي الوهم في نفس الوقت الذي يزداد فيه انعدام الأمن.

مثل تقدير الذات العالي ، فإن تدني احترام الذات له مستويان فرعيان:

1. مستقرة أدنى احترام الذات ، والذي الفرد الثقة بالنفس هو ويبقى منخفضة بغض النظر عن الأحداث الخارجية (حتى عندما تكون مواتية)، دون بذل الجهد الحد الأدنى لرفعه، أو الدفاع عن وجهات نظرهم من خلال عدم النظر في أنفسهم بما فيه الكفاية جيدة.

2. تدني احترام الذات غير المستقر ، يعتمد على الأحداث الخارجية لتقييمه: إذا حدث حدث إيجابي أو ناجح ، ترتفع الثقة في شخصك ، وبعد لحظة الانتصار ، تعود إلى مستواها الأولي. إنه أحد أكثر المستويات غير المستقرة الموجودة ، لأنها تعتمد كليًا على أحداث البيئة.

سلم احترام الذات

إنها تقنية تتكون من استعادة ثقة الفرد واحترامه داخليًا ، وتوجيهه عبر المستويات المختلفة لتقدير الذات وتحقيق الإنجاز النهائي لتقدير الذات العالي والصحي.

المستويات المختلفة التي تحدد ما هو سلم تقدير الذات هي كما يلي:

1. التعرف على الذات: في هذا المستوى ، يجب أن تدرك نقاط ضعفك واحتياجاتك ونقاط قوتك وقدراتك من أجل التعرف على نفسك. يتم تحقيق ذلك من خلال القبول والكشف والعمل. مثال: شخص يدرك أنه ماهر في صنع الفساتين.

2. قبول الذات: وهو قبول وافتراض جميع الأجزاء والخصائص التي تتكون منها الشخصية وصفاتها. مثال: يقبل الإنسان أن من صفاته الاهتمام بالتفاصيل.

3. التقييم الذاتي: في هذا المستوى سبق للموضوع أن يتعرف على ما يميزه عن غيره وعن جوهره ، لذلك في هذه الخطوة يقوم بتقييم وتقدير الجوانب الإيجابية التي يمتلكها والتي تجعله يشعر بالرضا وتجعله ينمو. بمعنى آخر ، يبدأ في تقدير صفاتهم بمجرد تحديدهم.

4. احترام الذات: في هذا المستوى ، سيكون لدى الشخص القدرة على التعامل مع مشاعره دون جلد أو الشعور بالذنب ، مع العلم أنه يستحق أشياء أفضل ويمنح نفسه مكانه قبل الآخرين ، دون السماح له بأن يُداس عليه بالاعتراف بحقوقه وحقوقه. من أطراف ثالثة.

5. تحسين الذات: ويتكون من التحسين الفردي المستمر. يتم تحقيق ذلك بعد معرفة وقبول وتقييم القدرات والإمكانيات التي يمتلكها المرء ، لتقوية تلك الصفات لاحقًا.

ما هو اختبار تقدير الذات

يشير إلى سلسلة من التقييمات والاتجاهات السلوكية التي تركز على الفرد نفسه أو شخصيته أو طريقة وجوده. يساعد هذا النوع من الأسلوب الشخص على تقدير تقديره لذاته.

يصبح معنى احترام الذات مفتاح النجاح أو الفشل ، لفهم نفسك والآخرين. تذكر أن احترام الذات له بعدين: الوعي الذاتي وحب الذات. كل هذا يولد القبول والثقة واحترام الذات والاهتمام بتنميتها ومواجهة تحديات الحياة والحق في السعادة.

هناك طريقة لتحديد مستوى احترام الذات لدى الشخص ، وهو مقياس روزنبرغ لتقدير الذات. يتكون هذا من اختبار قياس النفس موجز لتقدير الذات يتم تطبيقه في كل من الممارسات السريرية والبحث. يتكون هذا من عشرة أسئلة ، تتراوح درجاتها بين 1 و 4.

يتوافق الرقم 1 مع الإجابة "لا أوافق بشدة" و 4 في "أوافق بشدة" أو العكس ، اعتمادًا على طبيعة العنصر.

يتكون الاستبيان أو المقياس ، الذي وضعه الأستاذ وعالم الاجتماع موريس روزنبرغ (1922-1992) ، من 5 أسئلة إيجابية و 5 أسئلة سلبية ، وهي كالتالي:

1. أشعر أنني شخص يستحق التقدير ، على الأقل مثل الآخرين.

2. أنا مقتنع بأن لدي صفات جيدة.

3. أنا قادر على فعل الأشياء مثل معظم الناس.

4. لدي موقف إيجابي تجاه نفسي.

5. بشكل عام أنا راض عن نفسي.

6. أشعر أنه ليس لدي الكثير لأفخر به.

7. بشكل عام ، أميل إلى الاعتقاد بأنني فاشل.

8. أتمنى أن أشعر بمزيد من الاحترام لنفسي.

9. هناك أوقات أعتقد فيها حقًا أنني عديم الفائدة.

10. أحيانًا أعتقد أنني لست شخصًا جيدًا.

بعد الإجابة على الأسئلة ، يتم إضافة الدرجات التي تم الحصول عليها. وتجدر الإشارة إلى أنه يتم تقييم الأسئلة الخمسة الأولى من 4 إلى 1 ويتم تقييم الأسئلة الخمسة التالية من 1 إلى 4. ويتم تفسير النتائج على النحو التالي:

• بين 30 و 40 نقطة ، يعتبر الشخص ذا تقدير ذاتي مرتفع أو طبيعي.
• بين 26 و 29 نقطة ، فهذا يعني أن الشخص لديه تقدير متوسط ​​للذات ، والذي ، على الرغم من أنه غير جاد ، فمن المستحسن رفعه.
• أقل من 25 نقطة ، هناك تدني احترام الذات ، لذلك يجب معالجة المشكلة.

كيفية تحسين احترام الذات

هناك استراتيجيات حول كيفية تحسين احترام الذات ، والتي يمكن أن تساعد بشكل كبير في استعادة الثقة بالنفس. هذه الطرق لكيفية زيادة قبول الذات يمكن أن تكون:

• تخلص من الأفكار السلبية التي تراودك عن نفسك عن طريق تحييدها ببعض الأفكار الإيجابية حول بعض السمات التي لديك.
• جرب أنشطة جديدة تبرز مهارات الناس.
• ضع لنفسك هدفًا لتحقيق شيء ما ، واضعه على رأس أولوياتك على كمال الإنجاز المذكور.
• ضع في الاعتبار الأخطاء على أنها تعلم وليس كفشل.
• لاحظ ما يمكن وما لا يمكن تغييره.
• وضع أهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى ، وتخطيط الخطوات التي يجب اتخاذها لتحقيقها.
• دافع عن أفكارك بأمان وبشكل صحيح.
• بالطريقة نفسها ، فإن إحاطة نفسك بالمواد التي تساعد على زيادة قبول الذات سيكون حافزًا جيدًا لذلك ، مثل قراءة كتب احترام الذات ، وعبارات تقدير الذات ، وحتى وضع صور احترام الذات التي تساعد على استيعاب المزيد من الثقة بالنفس.

الأسئلة المتداولة حول احترام الذات

ما هو تقدير الذات؟

إنها ليست أكثر من القيمة التي ينسبها الناس لأنفسهم والقدرات التي يمتلكونها.

كيف ترفع احترام الذات؟

إنهاء الأفكار السلبية ، والقيام بأنشطة تعزز المعرفة أو تجعل الشخص يشعر بالرضا ، واعتبار الأخطاء كتعلم ، وما إلى ذلك.

ما هو تدني احترام الذات؟

يتعلق الأمر بعدم قدرة الناس على قبول صفاتهم.

كيف يتشكل احترام الذات؟

إنه مفهوم شخصي تم تشكيله على مر السنين بمساعدة الأشخاص من حولك.

كيف ترفع تقدير الذات لشخص آخر؟

تعريفها بامتلاكها للعديد من الصفات الحسنة ودعمها في قراراتها وتقدير جهودها.