تمارين الاسترخاء هي الاسم الذي تعرف بموجبه سلسلة الحركات التي تمثل الطريقة الأكثر فاعلية وبساطة ، جنبًا إلى جنب مع تقنيات التنفس ، لتقليل الأعراض الناتجة عن التوتر أو القلق. من خلال إدراكها يمكن الوصول إلى حالة من الهدوء التام ، مما يسمح بالقضاء على التوتر في العضلات ، وكذلك تصفية عقلك والنوم بشكل صحيح ، والقضاء تمامًا على مشاكل الأرق والعصبية في غضون دقائق وبطريقة طبيعية تماما.
حقيقة مثيرة للاهتمام هي حقيقة أن الاسترخاء الجسدي والعقلي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسعادة والهدوء والرفاهية الشخصية للفرد. غالبًا ما تستخدم تقنيات الاسترخاء أساليبها الخاصة وبرامج إدارة الإجهاد ، والتي ترتبط بدورها بمجالات مختلفة ، مثل العلاج النفسي والتنمية الشخصية والطب النفسي الجسدي.
في حالة الاسترخاء العقلي ، يمكن تعريفه على أنه حالة يكون فيها للفرد القدرة على التحكم في أفكاره. لا يخفى على أحد أن أسلوب الحياة الحالي وإيقاعها يجعلان من الصعب للغاية ، في كثير من المناسبات ، على الجسم والعقل الانفصال ، وفي نفس الوقت الوصول إلى حالة من الاسترخاء التام.
إن حقيقة أن الناس يذهبون إلى الفراش ولديهم الكثير من الأفكار في عقولهم كل يوم هو أمر شائع أكثر فأكثر ، كما أن قلة الراحة تسير جنبًا إلى جنب مع وتيرة الحياة المحمومة وفي العديد من المناسبات ، فإن النظام الغذائي غير الصحيح يكون له أثره. في صحة الأفراد. يمثل هذا مشكلة خطيرة بالنسبة للكثيرين ، لأنهم بعدم قدرتهم على استرخاء العقل قبل النوم لا يمكنهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
Cabe destacar, que existen diversos ejercicios de relajación mental con el principal objetivo de alcanzar ese grado de calma y erradicar todo ese conjunto de pensamientos que existe en la mente de las personas, entre dichos ejercicios se pueden mencionar los ejercicios de conteo, el vaciado mental y los ejercicios de vacilación.
