يُطلق على الاسترخاء حالة الفرد التي يعاني فيها من انخفاض في تصلب العضلات مما يعطي إحساسًا كبيرًا بالراحة أثناء أخذ توازن التنفس ومعدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي للشخص ، مما يحرره من التوترات لأسباب مختلفة ، سواء كانت عضلية أو نفسية بحيث تتراكم حسب نمط الحياة في حياتهم اليومية.
من خلال الاسترخاء ، من الممكن الوصول إلى أقصى نقطة من الهدوء والرفاهية والهدوء والتي تكون قريبة جدًا من الإحساس بالنوم ؛ من الواضح أنه مع الاختلاف الوحيد الذي يختبر فيه الشخص هذا الإحساس في حالة اليقظة ، أي اليقظة ، والاستيقاظ والاسترخاء ، يتم تسهيل إدراك الأشياء الموجودة حولنا ، مما يقلل من الطاقة التي يتم إنفاقها في مهامنا اليومية وبنفس الطريقة تثبيط التعب مع اليأس.
طرق الاسترخاء هي الأسلحة الرئيسية التي يجب استخدامها ضد الإجهاد ، لذلك يحتاج الفرد إلى الانفصال التام عن كل ما يحيط به والتركيز على السلام الداخلي الذي يجب الحصول عليه ، ومراقبة كل شيء بطريقة مختلفة ، يسمح بتحديد الهدف من ذلك اليوم مع الخطوات التي يجب القيام بها لتحقيق الهدف المنشود ، وبهذه الطريقة يتم استعادة الانسجام بين العقل والجسم ، مما يولد شعورًا بالطاقة والحيوية المطلقة. من المهم جدًا معرفة أن تقنيات الاسترخاء ستكون مفيدة اعتمادًا على مستويات التوتر الموجودة ، أي أن تقنيات الاسترخاء مفيدة في حالة الإجهاد الخفيف أو المعتدل، بينما في الحالات المختلفة حيث مستويات عالية من التوتر والتي تتطلب العلاج ، لا ينبغي أن يحل محلها الاسترخاء.
تعتمد تقنيات الاسترخاء فقط على تنفس الفرد ، والذي يمارس مراقبة التنفس بهذه الطريقة ، حيث ينتبه الرجل إلى التهوية الرئوية ، إما في وضع الاستلقاء أو الجلوس في أي وضع ، حيث يركز انتباهه على كيفية حالته. يرفع الصدر ويخفضه مع كل نفس حتى ينخفض مستوى التوتر ، وهذه التقنيات تعتمد فقط على التنفس.
