هذه طريقة لتمثيل بطريقة أساسية وبسيطة الأطعمة التي يجب على عامة الناس تناولها بشكل روتيني ، للحصول على حياة أكثر صحة. يتكون هذا الهرم من 5 مجموعات غذائية.
الهرم الغذائي ، أو يسمى أيضًا الهرم الغذائي ، يُنظر إليه أيضًا على أنه المرجع الرسومي لكمية المجموعات الغذائية المختلفة التي يجب أن نستهلكها يوميًا للبقاء بصحة جيدة. هذا مجرد مرجع بياني ، لأن الكميات المثالية للاستهلاك ستعتمد على العمر والوزن والطول والملمس والنشاط البدني الذي يمارسه كل فرد.
جمعية التغذية الإسبانية مسؤولة عن تغيير القائمة في كل مرة يتم اكتشاف فوائد الأطعمة الجديدة. في السنوات الأخيرة، تم إضافة النبيذ أو البيرة كما حدث في كميات معتدلة العديد من الصحة فوائد. عادة ، داخل الهرم الغذائي ، يتم تمثيل الأطعمة بالألوان.
البرتقال: يمثل الحبوب والمعكرونة وعليك أن تأكل على الأقل 180 في المرة الواحدة.
الأخضر: يمثل الخضار ويجب تناول فنجان ونصف في المرة الواحدة
الأحمر: يمثل الثمار 3 أكواب ونصف في المرة الواحدة.
الأصفر: يمثلون الدهون والحلويات. يوصى بتناول هذه الأطعمة بأقل قدر ممكن.
في السنوات الأخيرة ، نمت معدلات السمنة لدى الأطفال والبالغين بشكل لا يصدق ، مما دفع المسؤولين عن الأهرامات الغذائية إلى إضافة 30 دقيقة من التمارين اليومية إلى القائمة.
إنها محاولة لتقليل معدل السمنة في مختلف دول العالم.
يمكن أن تختلف التوصية بالمغذيات بين السكان ، وبالتالي من الضروري أن يكون هناك تعديل في الغذاء حسب المنطقة أو البلد الذي يسكنه. لهذا الغرض ، يتم تنظيم الهرم بشكل عام في مجموعات مختلفة حيث يتم توزيع الطعام بشكل عام على أربعة مستويات.
تم اعتماد توزيع الأطعمة في الهرم الغذائي من قبل وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) في عام 1992 بعد أن وجدت أن هذا النوع من التقديم أسهل للفهم والقبول. تتمثل الأهداف الرئيسية للهرم الغذائي في تناول الطعام بشكل أكثر تنوعًا ، وتقليل تناول الدهون المشبعة والكوليسترول ، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب ، فضلاً عن تناول كميات معتدلة من السكر والملح والكحول. ينصح بممارسة الرياضة البدنية لغرض فقدان الوزن أو الحفاظ عليه ، وكذلك للوقاية من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام أو مشاكل القلب والأوعية الدموية.
